Semadi atau meditasi adalah praktik
relaksasi yang melibatkan pelepasan pikiran
dari semua hal yang menarik, membebani,
maupun mencemaskan dalam hidup kita
sehari-hari. [1] Makna harfiah meditasi
adalah kegiatan mengunyah-unyah atau
membolak-balik dalam pikiran, memikirkan,
merenungkan. [2] Arti definisinya, meditasi
adalah kegiatan mental terstruktur, dilakukan
selama jangka waktu tertentu, untuk
menganalisis, menarik kesimpulan, dan
mengambil langkah-langkah lebih lanjut untuk
menyikapi, menentukan tindakan atau
penyelesaian masalah pribadi , hidup, dan
perilaku .[2]
Dengan kata lain, meditasi melepaskan kita
dari penderitaan pemikiran baik dan buruk
yang sangat subjektif yang secara
proporsional berhubungan langsung dengan
kelekatan kita terhadap pikiran dan penilaian
tertentu. [3] Kita mulai paham bahwa hidup
merupakan serangkaian pemikiran, penilaian,
dan pelepasan subjektif yang tiada habisnya
yang secara intuitif mulai kita lepaskan.
[3] Dalam keadaan pikiran yang bebas dari
aktivitas berpikir, ternyata manusia tidak
mati, tidak juga pingsan, dan tetap sadar. [4]
Guru terbaik untuk meditasi adalah
pengalaman .[5] Tidak ada guru, seminar, atau
buku-buku meditasi yang dapat mengajarkan
secara pasti bagaimana seharusnya kita
melakukan hidup bermeditasi. [5]
Setiap orang dapat secara bebas memberikan
nilai-nilai tersendiri tentang arti meditasi
bagi kehidupannya. [6] Oleh karena hanya
dengan mempraktekkan semadi dalam hidup,
orang bisa merasakan manfaat suatu
perjalanan semadi. [6] Ada banyak arti
tentang semadi, di antaranya adalah: [7]
1. Jalan untuk masuk dalam kesadaran jiwa.
2. Jalan untuk introspeksi diri.
3. Jalan untuk berkomunikasi dengan sang
pencipta.
4. Jalan untuk mengubah hidup.
5. Jalan untuk meraih ketenangan batin.
Manfaat dan kegunaan semadi
Semadi berpengaruh terhadap pikiran dan
jiwa
Semadi atau meditasi sering diartikan secara
salah, dianggap sama dengan melamun
sehingga meditasi dianggap hanya membuang
waktu dan tidak ada gunanya. [5] Meditasi
justru merupakan suatu tindakan sadar
karena orang yang melakukan meditasi tahu
dan paham akan apa yang sedang dia lakukan.
[5]
Manfaat meditasi yang kita lakukan bisa
secara langsung maupun tidak langsung kita
rasakan secara fisik. [6] Salah satu manfaat
tersebut adalah kesembuhan yang kita
peroleh, jika kita menderita sakit tertentu. [6]
Dari sudut pandang fisiologis, meditasi adalah
anti-stres yang paling baik. [8] Saat anda
mengalami stres, denyut jantung dan tekanan
darah meningkat, pernapasan menjadi cepat
dan pendek, dan kelenjar adrenalin memompa
hormon-hormon stres. [8]
Selama anda melakukan meditasi, detak
jantung melambat, tekanan darah menjadi
normal, pernapasan menjadi tenang, dan
tingkat hormon stres menurun. [8] Selama
meditasi, lama-kelamaan Anda bisa
mendengarkan denyutan jantung, bahkan lebih
lanjut lagi Anda dapat mengkoordinasikan
irama denyut jantung dengan irama keluar
masuknya napas.[9] Di masa lalu testimoni
mengenai manfaat meditasi datang hanya
dari orang-orang yang mempraktikkan
meditasi.
Saat ini ilmu pengetahuan menunjukkan
manfaat meditasi secara objektif. [10] Riset
atas para pendeta oleh Universitas Wisconsin
menunjukkan bahwa praktik meditasi melatih
otak untuk menghasilkan lebih banyak
gelombang Gamma, yang dihasilkan saat orang
merasa bahagia.[10]
Dari penelitian terungkap bahwa meditasi dan
cara relaksasi lainnya bermanfaat untuk
mengatasi gangguan fungsi ginjal dengan
meningkatkan produksi melatonin dan
serotonin serta menurunkan hormon stres
kortisol. [1]
Dr. Herbert Benson, seorang ahli jantung dari
Universitas Harvard, adalah orang pertama
yang dengan penuh keyakinan menggabungkan
manfaat meditasi dengan pengobatan gaya
barat.[11] Secara ilmiah, ia menjelaskan
manfaat-manfaat dari meditasi yang telah
dipraktikkan orang selama berabad-abad. [11]
Manfaat meditasi: [12]
Apabila anda secara rutin melakukan
meditasi, organ-organ tubuh dan sel tubuh
akan mengalami keadaan baik dan bekerja
lebih teratur.
Mampu mengatur dan mengendalikan orang
lain serta memaafkannya.
Mampu mengerti orang lain dan
memaafkannya.
Selalu bertekun dalam hidup yang baik,
sebagai pembawa berkat bagi sesama.
Mampu menerima suka dan duka, kesulitan,
dan kebaikan hidup dengan baik.
Tata cara meditasi berdasarkan pengalaman saya :
1.Pastikan anda mempunyai waktu senggang yg cukup
2.Cari tempat yg kondusif dan senyaman mungkin ,jangan di samping sanyo,untuk jomblo jgn pernah meditasi di samping orang yg sedang pacaran.
3.Minum air mineral secukupnya sebelum melakukan meditasi
4.Pastikan Keadaan sekitar bersih ,pastikan juga kondisi lahir dan batin anda dalam keadaan bersih.
5.Duduk bersila ,carilah posisi duduk bersila yg nyaman bagi anda
6.Pastikan tubuh bagian belakang anda tegap normal namun relax dari pangkal tulang ekor sampai kepala..ingat jgn tegang rileks aje sob..
7.Lalu rebahkan kedua tangan anda diatas kedua lutut anda
8.posisikan telapak tangan anda terbuka
9.Lalu satukan antara jari dan ibu jari anda.. seperti ini
10.Mulailah dengan berdoa sesuai agama keyakinan dan kepercayaan masing-masing
11.Ucapkan kalimat affirmasi positif seperti contohnya : Sekarang saya,jiwa raga saya sepenuhnya bersedia untuk meluangkan segenap waktu dan aktifitas saya untuk bermeditasi. Itu contoh simpel dan singkat kalimat affirmasi ,jika anda ingin membuat kalimat affirmasi sesuai kreatifitas anda silahkan saja.
12.Pejamkan mata anda perlahan.
Meditasi di mulai........
Lakukan meditasi minimal 20 menit secara bertahap..selamat mencoba.
Thanks broo
BalasHapusAku coba yaaaah